タヒチアンエクササイズとテラ・キョウコさんの情報

ボディデザイナー・テラ・キョウコさんが考案した
タヒチアンエクササイズは、タヒチのタヒチアンダンスが
ベースになったシェイプアップ・エクササイズ。
その方法とは・・・

■STEP１
つま先を正面に向けて立ち、ヒザを曲げます。
このとき、足の指を起こして、かかとに重心を乗せてください。
この状態からヒザを１分間曲げ伸ばし。
下腹部引き締めと代謝アップにつながるそうです。

■STEP２
両足のかかとをくっつけて、その上にお尻を乗せてください。
このとき、身体がグラグラしないように、しっかりつま先でキープ。
そこから、真っすぐ立ち上がります。
これを、１日１分間おこなってください。
背中、下腹部、下半身が引き締まります。

■STEP３
かかとに体重を乗せてヒザを曲げます。
そこから背筋を使ってお尻を後ろに引き上げ、
腹筋を使って前に戻してください。ヒザも使って前後に動かします。
この動きを３０回２セット。
ウエスト周りを引締めるのに効果があります。